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体测促健康,运动燃激情|德阳中艺举行2022年-2023学年度学生体质健康测试

标签: | 作者: | 发布时间: 2023-02-09 | 分享到:

 是什么 让当代学生“紧张出汗 心潮澎湃”“魂牵梦萦 夜不能寐”。没错 是他!是他!就是他!——学生体质健康检测,简称也就是“体测”。


你是否还记得在百(千)米冲刺后喉咙带来的灼烧感,是否会想起测试肺活量时涨红的脸庞,能否回忆起坐位体前屈时僵硬无比的双腿,如果要细数学生时代永远的噩梦,“体测”一定是占有一席之地的!!!



从《国家学生体质健康标准》(以下简称标准)中可以看到,我们要测试肺活量50米跑立定跳远坐位体前屈男子1000米/女子800米男子1分钟引体向上/女子1分钟仰卧起坐


为了全面加强学校体育工作、促进学生体质健康发展、鼓励学生积极参加体育锻炼、帮助学生养成良好的习惯、提高学生的自我保健能力和体质健康水平,德阳中艺科技职业学校自11月14日起对全校学生进行了一年一度的体质测试工作,现已完成了全部测试任务。


一、坐位体前屈:

双腿伸直 深吸口气

然后憋气将手臂使劲往前推

一系列动作一气呵成

PS:测试前热身的话 可以推得更远哦~


二、肺活量:

手握把柄 深吸一口气后

对准吹嘴慢慢吹气

中途不停顿

在即将没气前边吹边下蹲

以上秘籍一定要收好了

PS:吹气前一定要把吹嘴紧紧插入哦

漏气可就糟了


三、立定跳远:

双臂摆动 两脚分开

小腹收紧

双腿配合往前奋力一蹬

这不就跳过去了

PS:落地时重心靠前 可别一屁股往后坐哦


四、

男子1分钟引体向上:

双手握单杠 腰部放松

屈臂上拉

参与测试的同学都

不自觉的露出“痛苦面具”

PS:做引体上拉时要吸气,慢慢下降时配合呼气


女子1分钟仰卧起坐:

上身平躺 屈膝成90度

起身时腹部发力

小编一口气做50个

“中国女孩不能输”

PS:起身时上半身一定要用力向膝盖处靠拢


五、50米跑: